自己洞察や自己反省について考えるのが好きな割に人生が良化しない。 まさに私のことかもしれない。 知識があっても感情が追いつかないことが多々ある。 しかし、感情に負けっぱなしなら、考えたり知識を増やしたりする甲斐がない。 立派な理屈を脳内に蓄え…

怒濤の冊子受注の三連発で当月の危機はなんとかなった。新規受注が激減していることには変わりないが、とにかく当月は乗り切った。 先日、仕事の愚痴をココに書かないと宣言した。途端に書く意欲が更になくなった。人って片手で数えられる人数しか読者を想定…

ここ3，4年で顕著だが、不眠と過眠の波の感覚が狭まってきた。5月はあからさまに寝付きが悪かったが、先週ぐらいから過眠モードに変化。寝つきもよいし、今日のように予定がないと、果てしなく寝てしまう。 フラフラ出歩くより出費が減るから良いのかもしれ…

現代の脳科学では、人間はぼんやりしているとき、脳の「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という回路が働き、エネルギーの多くを消費することが分かっています。このとき脳がしていることは、「過去の後悔」を反芻するか、「未来の不安」をシミュレ…

長らく続いていた無気力モードが、どうやら抜けてきたようだ。 以前から、4月〜5月上旬のゴールデンウィーク明けまであたりが鬼門という経験則があった。ただここ5年ほどは、抑うつや無気力が前倒しになり、2月後半ごろから調子が崩れることが増えた。もっと…

老眼の傾向が数年前から顕著になって、だいたい40㎝眼前の仕事用PCモニタを見るために、矯正視力0.4前後の緩い度数のメガネを愛用している。 平日の9時17時はこの眼鏡をかけているので、圧倒的に装着時間が長い。その反動か普段使い用の矯正視力1.0の眼鏡に…

リビングのPCが壊れてMac miniに入れ替えてからゲームが出来なくなった。それが影響したのか、動画を見飽きると寝床で横たわって読書をするのだが、すぐに寝落ちをする。 夕食後ということもあるのか19時頃から23時頃まで寝てしまう。目が覚めると「今夜は徹…

起業時は山のように読んだ自己啓発書。マインドフルネスに出会ってからは、あまり読まなくなった。だいたいどの本も古典的名著に行動心理学等の知見を足したものが多かったから新鮮さがなかった。 ただここしばらく人生の失速感が著しいので、何か勇気づけら…

以前から傾向としてはあったのだが、曜日によって繁閑の落差が酷すぎる。月曜と火曜はやることが、だいたいは途切れなくある。少なくとも午前中は根を詰める必要がある。 しかし、水曜と木曜日は極端に受注が少ない。特にここ数年落差が激しく、今年になって…

月曜･火曜と仕事でストレスが強いことが立て続けに生じた。以前の私なら半月ぐらいは引きずってしまうのが常だった。 しかし、本日水曜日には綺麗に忘れている。「嫌なことは済んだら脳内で言語化しない」という数年前の悟りが内面化した恩恵だろう。もちろ…

土曜日はイベントに行った。 翌日曜日、起床時から気鬱が激しく、寝床から出られなかった。久しぶりに強い抑うつも感じて、布団の中で懊悩していた。 午後になっても食欲すら湧かず、ネットもテレビも観る気がおきない。14時頃ようやく、寝床から這い出して…

先日、このブログをAIに分析させた。 結局のところ「気分・気力」について、無駄な思考をグルグルさせていることがわかった。こういうことを考えること自体、普段の生活に隙間が多すぎることの証左だろう。 同世代の多数派は気分や気力がどうであろうと、や…

気力の衰えについてAIと壁打ちをした。どうやら男性にもある「更年期障害」ではないかという結論になった。 ネットにある診断チェックを行ったら見事なまでに該当してしまった。なににつけ理由がわかると少し安心する。女性よりもレンジが広く50代の前半で陥…

たいてい無気力と抑うつはセットなのだけれども、今回は無気力だけ。抑うつ感はほとんど感じない。なので、やらざるを得ないことをやる分には問題ない。 エイヤッと動けば橿原神宮にも行ける。しかし、万事面白くない。単なる時間つぶしだ。 生理学的にいえ…

レクサプロ増量しているにもかかわらず抑うつ感が寛解しない。心の偏頭痛みたいな状態が終日続くので辛い。 水曜は落語を楽しんだし、昨日は今月二回目の大型受注で、2月の収入が楽しみになるような慶事。にも関わらず息苦しい。 薬に耐性がついたのかもしれ…

メンタルもレクサプロを増量して回復しつつある。経験則は役に立つ。薬を増量すれば楽になるという確信は（プラセボであったとしても）心の支えになる。 防寒施策 体力が回復したので、生活の細々した部分に改善の手を加えている。厳冬期に暖かく過ごすため…

昨年末にインフルエンザ、年明けに風邪をひいた。脆弱になった肉体を鼓舞するために健康についてより意識的に劣化を予防しなければならない。 単純に肉体が辛いだけではなく、メンタルヘルスの悪化の方がより耐えがたい。体調さえ崩さなければドツボに嵌まら…

母は基本的に温和だが、ヒステリーのきらいがあり沸点が低い。 私もその性格が遺伝している。小学生低学年ぐらいまでは激昂して喧嘩ばかりしていた。思春期以降はネガティブな性格の方が勝ったので表層的にはキレなくなった。その分、心中では激昂していたか…

先月上旬に風邪をひいたばかりなのに、また調子が悪くなってしまった。 メンタルヘルスは脆弱だが肉体は丈夫なはずだった。実際少し前までは 前回いつ発熱したのかを思い出せないぐらいだった。それが年二回。更に正月が終わってまた風邪に襲われた。 両親が…

例年、仕事始めの日は、年明けを待って注文していただける固定の顧客からの仕事が纏まってくるので、大抵そこそこ忙しい。 で、二日目はだいたいスカスカ。いつものことなので驚きはない。ただ一つイレギュラーなことがあった。DBサーバーの設定ミスで昨日ま…

仕事 今年は年賀状の注文が激減です。弊社への仕事が減ったというよりハガキ料金upを機会に年賀状を辞める人が激増した影響でしょう。印刷屋がハガキの存在を否定したら矛盾なので、弊社から顧客宛の年賀状は当然しっかりと作ります。今年はAdobe Expressを…

不幸感というのは分解すると「身体的不快・不安・怒り」と分けられる。 「身体的不快」を感じたらそれを取り除こうとしても、完全には取り除けない。加齢すれば除けない不快の絶対量がどうしても増えてしまう。積極的に走ったりジムに通ったりする人もいるけ…

最近、世に溢れるコンテンツと自分の年齢が合わなくなってきた。特に漫画アプリで読むものの9割は心に響かない。 本来なら芸術性の高い映画や文学を味わうべき年齢なのに、身体はインスタント消費のネットコンテンツに馴染みすぎている。19歳でPCを買い、20…

5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）というサプリを服用している。セロトニンの材料となるアミノ酸の一種だ。 うつ病のセロトニン仮説は崩壊しつつある。しかしこの物質が心の平穏に必須な事実に変わりはない。最前線の病理学ではもっと複雑な相互作用の結…

もう木曜日か。時間の流れの加速は上限がないように感じてしまう。 メンタルは安定している。ただ不眠気味で、ようやく寝られても3時間ほどで一度目が覚めてしまう。嵌まっているMegaBonkの影響かもしれない。中毒性が半端ない。中途覚醒して寝付けないとき…

このブログだけは、自分のネガティブな感情・思考・感覚について正直に書いている。読み返すと、ネガティブ要素が脳内に満ちると愚痴ったり、逆に自分を励ましたりしている。 個々人の内部に発生したネガティブな諸々を十把一絡げに「他者」に転嫁するのがパ…

3連休の内、二日は自宅に籠もってひたすら旅系のYoutubeをボンヤリ眺めていた。9月も折り返しだというのに猛暑は衰えず、行きたい場所も会いたい人も、食べたいモノもない。 抑うつはないのでひたすらボンヤリしているだけ。知性も鈍っていて本が読めない。…

倦怠感、手詰まり感があるときの有効な脱出メソッドに「目標を定める」というのがある。今年の後半は全体的に昨秋より手が空く時間が増える。ダラダラと時間を費消するのではなく、現実的な目標を掲げて、空疎な日々の積み重ねを「一歩一歩目標に近づく日々…

世間の人が「常識」と思っていることに気づかない恥の多い人生を過ごしてきた。 今年の夏期休業、突入前にメンタルの調子が悪かったこともあり、見事なまでのノープラン。この時期、意外とイベントが開催されないし、何よりもクソ暑い。 というわけで、これ…

レクサプロにレキサルティも増量服用中。この量だとアキネトンも出しておきますねといわれて薬の種類が増えた。 レクサプロもレキサルティも忍容性が高い薬なので、副作用止めのアキネトンも念のためにと、初処方されただけのはずだった。セロトニンに作用す…