心を落ち着けるマインドフルネスのメソッドで、気鬱で行動力が無いときにも役に立つ。
意図的にすべてをゆっくりとする。体の動きだけでなく、思考や五感の働きも減速するような意識を持つ
心が疲れているとき、脳と物質としての肉体が乖離している。ままならぬ物質に脳がイラつくような齟齬、これが精神を濁す。
だからその乖離を埋めるために擦り寄せをする。普段意識していない無意識の行動を一つ一つ確認しつつ、無駄なほどゆっくり丁寧に味わうように動作する。
幼子が人生を儚んで気鬱になったりしないのは、自我と肉体が不可分で分化していないからだという。スポーツ選手が精神疾患になりにくいのも、思考と肉体の間の連系が高速で齟齬という心の闇の発生するスキマが生じないからだという。
無意識に行っている体の動きを細かく分節化して意識する。これを続けると心へ闇が侵食するのを防げる。
