メンタルもレクサプロを増量して回復しつつある。経験則は役に立つ。薬を増量すれば楽になるという確信は（プラセボであったとしても）心の支えになる。
防寒施策
体力が回復したので、生活の細々した部分に改善の手を加えている。厳冬期に暖かく過ごすために、団地特有のふすまで部屋を仕切っていることによる隙間風対策として、専用のシールを貼りまくった。窓に更に防寒シートを重ねて貼った。効果は絶大でエアコンを弱く利かせるだけで寒さを感じなくなった。
自炊
大根を油で炒めて豚コマを入れてめんつゆで味付けするネットで紹介されていた料理に嵌まっている。大根は炭水化物の消化を助ける酵素が入っているので、食後感もスッキリして、血糖値が上がって怠くなることもない。
大根・ニンジン・タマネギあたりの根菜系は下準備が面倒というだけで、あまり利用しなかったのだが、コスパも良いしもっと積極的に自炊に組み入れたい。豚汁にも挑戦したい。
メラトニン
以前も紹介した睡眠改善サプリメント。iHerbで購入したSWANSONという製造元のメラトニンが非常に効き目が良い。製造元の違いでここまで大きな差が出るとは思わなかった。22時頃に2㎎服用すると24時過ぎに自然に眠ることができる。服用を始めてから一度も不眠の辛い夜を経験していないのでとても助かっている。
三線を使ったビートルズ
youtu.be 演者さんは千葉でずっと働いてリタイア後に故郷の鳥取の米子に戻られて、三線をメインに地元の沖縄料理店で演奏したり、自宅で多重録音を楽しんでおられるようです。LET IT BEの後半で、「島唄」のメロディが溶け合わさっていくアレンジが特に印象に残りました。
