ここ、4，5年食が細った割に体重が減らない。量を食べられない代わりに、小腹が空くと自宅勤務の欠点で、何かを口に放り込んでしまう。少量で満足するのだけど、回数が増えたら総カロリーは減らない。
上記にくわえて、自炊に飽きて炭水化物の割合が増えてしまっている。今の暮らしを始めてずっと、相当気をつけて野菜の摂取量をキープし続けてきた。最近それが疎かになっている。トップバリューのラーメン、揖保乃糸ではない安素麺を頻繁に食っている。野菜どころかタンパク質も足りていない。
糖質の過剰摂取はよくないというのは21世紀に入って常識化した。王道のダイエットは糖質制限になったし、生活習慣病の予防の第一歩も糖質制限ということになっている。
そういえば、3年ほど続けた玄米食を止めてから、体調が悪くなった。今思い返せば、デメリットはなかった。主食が不味いと副菜の摂取量が増えるし、白米を食べた後のように急に血中糖度が上がったりしないから、睡魔に襲われたりもしない。
ココまで書いて、玄米をAmazonで再度購入することにした。
以下の商品は東京の友人に教えてもらったもので、品質に対して量が多くコストパフォーマンスが抜群です。
なんと値上がりしている。以前は確か税込で4,000円以下だったはず(>_<)
