背中の疼痛緩和のためにいろいろやっている。投薬に頼りすぎだと自覚したので、様々な体操を試してみた。
体を動かす方法や動かし方は本当に多様だ。これだけいろいろな動きをできる肉体を固着させていたら、凝っても仕方がない気がする。
いまのところ大ヒットなのは、
- 肩を思いっきりすくめる→その体勢で肘を後ろにする→そこで肩を脱力
- 右手で右肩を左手で左肩をつかみ、グルグルと前後に回転
- 両手を直線になるように肩の高さに上げ、左右で逆の方向に絞るように回す
この三つは効果が間違いなくあります。同病の方達にお薦めです。
