天空団地_404

You play with the cards you’re dealt… Whatever that means.

心と体

ルーチンエクササイズの効能

数日前にもここに記載した「暇と孤独を感じたら、ジャンプとスクワット」の効能が顕著になってきた。日にワンセット、気が乗ったら三セットは、ジャンプ30回、スクワット20回をこなしている。スクワットは10回が楽勝になったので倍増させた。今の調子だと30…

狭き道を歩け

あるものごとのいい面と悪い面が目の前に見えたら、あえていい面を見るにはエネルギーがいる。悪い面を見るのは多分楽なのだ。その証拠に心のエネルギーが枯渇してくると、悪い面ばかり見るループに入る。いい面をあえて見るのはちょっと大変なのだが、その…

スクワットの効能

スクワット 12月頃から、「暇と時間の浪費を自覚したらスクワットをする」を習慣にして一月ちょっとになる。そんな折に下記の記事をみつけた。 president.jp なんか聞いていた以上にスクワットが良いらしいと知って嬉しくなった。確かにまだ一月だけど晩秋の…

抗うつ剤の選び方:私の長い薬物療法の道 #抗うつ剤

このブログでのハンドルネームはlexaproです。抗うつ剤の製品名。新卒で入った会社の異動先のパワハラでうつ病を罹患してから、もう四半世紀以上、この病気に人生を支配されています。ここでは繰り返し述べていますが、パワハラ上司はうつ病の「起因」であっ…

「公正世界仮説」と「不公正世界仮説」

https://dot.asahi.com/articles/-/213287?page=2 僕が一番に浮かぶのは、「公正世界仮説」という考え方です。 割と知られている社会心理学用語ですが、ご存知ですか? ざっくりと説明すれば、「この世界は公正である」という思い込みです。世界は公正・公平…

塵も積もればを今さらながらいろいろ始める。

加齢を重ねると時の流れが速くなるとは誰もが言うことです。私も近年それを感じるばかり。ただいくら速くなっても上限があるだろうと思っていた。それが全然そうではなかった。特に最近は「気づくと金曜の午後」という感想を毎週のようにチャットで漏らして…

進まざる者は必ず退き、退かざる者は必ず進む

生きるということは、死ぬ日まで自分の可能性をあきらめず 与えられた才能や日々の仕事に努力しつづけることです。 このブログの副題にもしている「You play with the cards you’re dealt… Whatever that means.」と伏流する意味は同じ。人間の能力には驚く…

自己憐憫が趣味の人

いつものメンヘラ批判です。自己憐憫が趣味の人は少なくない。ブログ等にネガティブなことばかり書いている人メンヘラは多い。僕もネットの黎明期から長年にわたり、自己憐憫を下地にしたネガティブなテキストをさんざん書きなぐってきた。今でも日々の不安…

活力が萎えるからこそ希望を明文化する

「健康で仕事が失速しなければいい」と志少なく年初の希望としてしまったけど・・・しかし、「そういうときこそ、希望・欲望・目標を明文化して目につくところに貼っておけ」と教えられて、なるほどと思った。人は希望や欲望がないと、一歩も進めない、現状…

内なる敵こそが

人は怒りにまかせた暴力や口撃で訴えれば訴えるほど、ますます真実から遠ざかってゆくのです。なぜなら、外なる仮想の敵と闘っていると、内なる敵を忘却してしまうからです。 サイコパスやメンヘラって常に仮想の敵と闘っている。「仮想ではなく実体がある」…

枯れ加速

もはや三大欲の中で残っているのは睡眠欲だけになりました。体調回復後、食欲は持ち直した気配があって、おかげで体重が減らないのでしたが。。遂に食欲も萎えてきました。なんか病気なのでしょうか。厳密にいうと食欲がなくなったというより、少し食べ過ぎ…

無理してポジティブになる必要は無いけれど

gigazine.net意図的にネガティブな自己イメージをアイデンティティにしている人はメンヘラに多い。彼らがネガティブな記憶や自己イメージにこだわりがちなのは、それが身を守るために必要だと信じているからだ。だから弱い人間ほど弱さゆえにマイナスのセル…

鈍磨力の増大は恩恵ばかり

受注商売をしていると、偶に極めてストレスフルな状況に遭遇してしまうことは避けられない。昨日は1年に一度レベルのフリクションがあった。こういうのは、感情的になっているお客様と、それを理解しない現場という構造の場合がほとんどで、間に入っている私…

枯れる

季節の変わり目に(自分としては)少々キツいいくつかの体調不良を経て、なんか生命体としてのモードが変わった気がする。大げさではなく、いろいろな欲望や感情の起伏が薄くなり、欲望が満たされないゆえの不安や、他者に対する無駄な感情の揺らぎが小さく…

病み上がり感

一昨日、頻尿がぶり返し、今度は泌尿器科に行った。専門医いわく「男性の膀胱炎は稀で、内科の先生の抗生物質投与は間違い」とのこと、効いた気がしたのはプラセボが、薬に関係なく自然治癒したのだろうということ。専門医だけあって、機器を使った検査や触…

2023老いの坂

連休初日に小旅行に出かけただけで疲労困憊。日曜日・月曜日と引きこもって寝てばかりいました。治癒したはずの膀胱炎に再発の兆し。京都大賞典、見事三連単ゲットと喜んだのに、レース後調べたら操作ミスで馬券を買っていなかった(>_ 深夜に寝ぼけ眼で購入…

抗生物質は効く

先週から残尿感があって、その後に頻尿の症状まで出だしたので、滅多に行かない内科に行った。近くに泌尿器科はないので。「膀胱炎でしょう」という診断が瞬時にでて、抗生物質を15錠処方された。結果、二日で完治した。もっと早く行けばよかった。 治療薬ハ…

進化医学と精神疾患

この動画は非常に上手くまとめている。この考え方は橘玲センセの本で知ったけど、こういう理路を知っておくだけで、己の不安に対する脆弱性もある程度の客観性をもって突き放してみることができる。心の揺らぎに対して無間地獄ともいえる原因訴追の迷宮には…

活力賦活の為に

夏バテと冷房病でしんどい。2,3年ぐらい前までなら、体調が悪くても、好奇心の対象や無責任で構わないことなら、なんやかんや行動できた。このブログだってほぼ確実に毎日書いていた。自分が楽しむためだけのクソ動画も毎日のように創っていた。昨年の骨折…

パラノイア Paranoia

偏執病 - Wikipedia 長年「パラノイア・偏執病・偏執狂」に興味がある。以前に受けた精神分析で「貴方の性格の真逆にいるのがパラノイアです」という説明を受けたからだ。統合失調症との違いは「幻覚・幻聴の有無」「感情の浮沈が良くも悪くもない」といった…

Low

前回、前々回とここで随分とご立派なことを書いたのだけれども、それはそれでメンタルの調子が悪い。レクサプロで寛解してからは、4月・5月を乗り切ればなんとかなっていた。それが今年は寒い時期に悪くなり、いつもの時期に悪くなり、夏のこの時期も悪い。薬…

結局は体調である②

母の骨折と入院、および自身の再手術と回復、コロナ禍化が終わってのビジネスの復調等々が一段落した。それに連動するように、先月中ほどから当月上旬は売り上げが軟調。しかし、それも勢いが戻ってきた。今週の感じなら当月の売上は五月を上回りそうだ。コ…

ドリエル

脱ベンゾジアゼピンということで、睡眠薬を減らす方針を続けている。違う系統の薬やメラトニン等でなんとか寝ている。睡眠が浅く悪夢を見がちなのが辛い。連用できないけれど、市販の「ドリエル」を試してみた。抗ヒスタミン剤の副作用を利用した薬だ。正直…

思考は心の一部に過ぎない

この図はブッダを理解する上の基本中の基本となる図。意識(Consciousness)がベースに合って感覚・感情・思考・意欲が浮かび上がっては消えている。自己啓発の多くは思考で意欲と感情をコントロールしようとする考え方だ。ライフハック系では感覚の制御も取…

同じパターンで毎年悩むアホらしさ

このブログ、自身の備忘録的な意味がつよい。遡って毎年今ごろどういうことを考えているのかを見直すと、実にワンパターンで笑える。 3月と比較しての売上減で危機感を感じる それで各種販促活動を頑張ろうと意気込むw 春恒例の抑うつ感の気配と気鬱を愚痴る…

あらためて自身の健康戦略について

母の大怪我、自身の再手術、2月頃のうつ病の再発、あと恒例の春の抑うつ感の気配も感じられる。加えて謎に悪化した花粉症(おそらくヒノキの方に反応しているようだ)といろいろ後期中年者として健康に関することをよく考えるようになった。まずは不意の事故…

術後日記

手術自体は抜釘がメインなので短時間で終了。例によって術後の退院までの時間が辛かった。帰宅して一睡したら、麻酔も抜けて仕事もこなせ、このようにブログも書けている。自分のことだけならいいのだけれど、タイミング悪く一昨日に母が大怪我をしてしまっ…

ゆっくりメソッド

心を落ち着けるマインドフルネスのメソッドで、気鬱で行動力が無いときにも役に立つ。 意図的にすべてをゆっくりとする。体の動きだけでなく、思考や五感の働きも減速するような意識を持つ 心が疲れているとき、脳と物質としての肉体が乖離している。ままな…

毎度おなじみの

例年より前倒しで抑うつ感が酷い。己のメンタルのしんどさについてグチグチ書くのもウンザリしてきた。書くことで黒い澱のようなものが少しでも確実に溶けていく実感でもあればよいのだけれども、長年の経験則で、テキストを書きなぐったぐらいで心が軽くな…

前倒し鬱

例年メンタルヘルスが悪化するのは桜が咲いてからゴールデンウィークが終わる頃とパターン化していた。今年は様子がおかしい。寝つきが悪いショートスリープが終わり、また過眠モードになった。連動して気鬱が酷く、空気中の酸素が半分ぐらいになっている感…